João Pereira 
Já lá vai o tempo em que falar de saúde sexual era um tabu. Hoje, sabe-se que uma vida sexual ativa contribui para um aumento da saúde mental e proporciona diversos benefícios para a saúde. Os estudos médicos comprovam como cuidar da tua saúde sexual é importante e essencial para uma vida saudável. Vale tudo: lubrificantes com cheiros deliciosos, brinquedos sexuais de todas as formas e feitios, músicas que tornam o ambiente relaxante, cheiros afrodisíacos que abrem o apetite, enfim, o que interessa é manter uma vida sexual ativa e saudável. Com companhia ou sozinho, existem muitas formas de ter prazer e que contribuem para o aumento da saúde sexual.
O uso de vibradores para obter orgasmos não é uma novidade dos nossos tempos. Ao longo da História da Humanidade conseguimos encontrar registos de diversos relatos sobre a utilização de vibradores na sociedade. Desde o Antigo Egipto aos nossos dias, este brinquedo sexual foi produzido em diversos materiais, desde bananas — sim, leste bem, bananas! — ao uso de madeira e em alguns casos podia ter mais utilizações além do uso íntimo: por exemplo o vibrador mais antigo do mundo data do ano de 1400 d.C. e além de ser utilizado para atingir o orgasmo era, também, utilizado como ferramenta quotidiana.
A verdade é que uma vida sexual saudável contribui para a produção de endorfina, uma hormona produzida pelo nosso corpo e que proporciona uma sensação de calma e destrói a tensão e o stress quotidiano. Se aliarmos a endorfina com a produção de ocitocina, que informa o nosso cérebro de que estamos relaxados e prazerosos, conseguimos compreender que uma vida sexual saudável aumenta as probabilidades de termos, também, uma saúde mental mais estável e equilibrada.
Como cuidar, então, da nossa vida sexual para que a mesma seja saudável? Deixamos-te algumas sugestões com ideias para te inspirares e para aumentar a tua produção de endorfinas e ocitacinas.
1 — O hábito faz o monge.
Ter relações sexuais frequentes contribui para que não percas o ritmo e a vontade. Ajuda na lubrificação vaginal ou na duração da ereção peniana. Se não tens com quem praticar, não há problema, sozinho. Ninguém melhor do que tu para conhecer o teu corpo e a forma como sentes prazer sexual. Obviamente, em caso de o fazeres com um — ou mais! — parceiro ou parceira lembra-te de utilizar proteção adequada. Não te preocupes, o uso de preservativos não tira o prazer sexual a ninguém. Isso é um mito.
2 — Aventura-te!
Como dissemos anteriormente, o uso de vibradores e brinquedos sexuais é uma prática ancestral na nossa sociedade. Existem no mercado opções intermináveis e disponíveis para todos os géneros de pessoas e feitos em diversos materiais. A primeira sugestão do top 5 da Vânia Beliz, sexóloga e escritora do livro Ponto Quê publicado pela Objectiva, uma chancela da Penguin Random House Grupo Editorial, é um vibrador em silicone e à prova de àgua com um estimulador duplo simultaneo (clitoris e vaginal) e com uma dezena de diferentes intensidades de vibração. Atenção: os brinquedos sexuais e vibradores podem ajudar e muito nas relações sexuais com parceiros e parceiras. Estimulam a criatividade e proporcionam prazer conjunto.
3 — Desperta o apetite sexual adormecido
Algumas comidas e bebidas contribuem para o aumento da libido e da vontade de ter relações sexuais, as chamadas comidas afrodisiacas. São ingredientes simples, disponíveis em qualquer superfície comercial para alimentação, e podem ser utilizados para preparar refeições ou bebidas. Estes alimentos afrodisíacos são a canela, chocolate (desde que tenha pelo menos uma percentagem de 70% de cacau), figos, açafrão, salmão, ginseng, abacate e pimenta.
4 — Cuida de ti e da tua auto-estima
Estás a ler bem. Para uma vida sexual saudável é preciso que ela seja regular. Se não gostarmos de nós, não gostarmos do nosso corpo, como vamos gostar de brincar e usufruir do prazer que ele nos pode dar? Uma rotina de cuidados do corpo passa por cuidar da pele, fazer exercício físico e comer de forma saudável, mas também por olhares-te espelho, olhos nos olhos, e dizer-te que és uma pessoa incrível, que tens passado por muitas coisas e superado as adversidades. Todas as pessoas precisam de se auto-acarinhar e auto-cuidar. Ajuda a aumentar a auto-estima, logo contribui para um aumento do apetite sexual, proporcionando uma vida sexual saudável e por conseguinte uma boa saúde mental.
5 — Procura a ajuda de sexologos
Da mesma maneira que procuramos um ortopedista se temos um problema no pé, um otorrinolaringologista se temos problemas do foro respiratório, também podemos procurar um sexólogo se temos problemas sexuais. Estes profissionais podem ajudar-te a ultrapassar qualquer problema que tenhas com a tua vida sexual se a mesma não for saudável.Como dissemos antes: tudo vale para uma vida sexual saudável! Esperamos que estes conselhos ajudem.
Diverte-te e desfruta do teu corpo.
